📸 活動花絮｜國立中正大學：114年導師生增能心理健康促進紓壓研習計畫

為提升導師、教職員與學生的心理健康意識、促進正向關係，以及強化壓力調適與生涯韌性，本中心於 12 月 1 日至 12 月 3 日，連續三日辦理 SEL 自我覺察主題增能研習工作坊。活動以「療心篇、共融篇、飛躍篇」三大主題呈現，透過講師授課與手作創作相結合，打造溫暖、互動、支持的學習場域。

🎯 第一場：療心篇｜自我照顧與復原力 × 酒精畫時鐘

12/1（一） 

活動以「自我照顧」為核心，帶領學員覺察壓力來源、理解情緒訊號，並練習以正念與復原力策略回應生活中的挑戰。講師深入解析情緒與壓力的互動、倦怠的早期警訊，以及建立自我照顧方案的方法。

在手作環節中，參與者以流動酒精墨水創作專屬的「酒精畫時鐘」。透過色彩延展所產生的獨特紋理，大家在創作中練習放慢、專注與覺察，象徵時間與情緒的緩緩流動。許多學員分享：「在顏色流動中，看見自己被壓力拉長的情緒，也看見重新整理的可能。」

🎯 第二場：共融篇｜正向溝通與幸福力 × 永生花擴香瓶夜燈

12/2（二）

本場活動聚焦於共感、傾聽與支持文化。講師解析師生常見的溝通誤區與情緒困境，並以實例示範「覺察—傾聽—回應」的正向溝通技巧，協助教師與學生建立更有溫度的交流方式。

手作的「永生花擴香瓶夜燈」寓意「溫暖、理解與陪伴」。每位參與者在香氛與燈光中創作屬於自己的支持象徵，活動現場充滿分享與互動。許多導師表示，這不僅是手作，更是一堂「把話好好說」與「理解彼此」的實作練習。

🎯 第三場：飛躍篇｜從壓力到成長 × 馬賽克造型燈

12/3（三）

最後一場以「成長與希望」作結。講師帶領師生探索壓力、焦慮與低潮經驗，理解情緒背後的意義，進一步練習以成長心態面對挑戰，培養面對未來的不確定性時所需的心理韌性。

手作的「馬賽克造型燈」象徵「破碎也能發光」。參與者在拼貼的過程中體驗重組、選擇與創造，最後點亮屬於自己的光。

活動總結

三天的研習結合心理教育、互動練習與藝術創作，陪伴中正大學的導師與學生們在繁忙日常中重新看見自己、理解彼此、並以更溫柔的方式面對壓力。透過「覺察—連結—行動」的循環，我們共同讓校園成為更具支持性與韌性的地方。